Angebot
"Gesundheit ist der natürliche Ausdruck von Körper, Geist und Seele, wenn sie im Einklang mit dem Leben steht.
Dr. Randolph Stone
Es gibt Zeiten, da hat man das Gefühl, das Leben gleicht einer Baustelle. Gehen Sie diese an, ich unterstütze Sie dabei!
Als eidg. anerkannte Psychotherapeutin, Komplementärtherapeutin Polarity und Maltherapeutin richtet sich mein ganzheitliches therapeutisches Angebot an Kinder, Jugendliche und Erwachsene jeden Alters, die an psychischen oder körperlichen Problemen leiden, den Wunsch nach Veränderung verspüren, sich neu orientieren wollen oder Raum brauchen sich zu sammeln, um gestärkt weiter zu gehen.
Gerne unterstütze ich Sie in schwierigen Zeiten und begleite Sie auf einer spannenden Reise zu sich Selbst, zu mehr Wohlbefinden, Selbstsicherheit und Lebensfreude. Mein integrativer Ansatz verbindet Körper und Psyche zu einem einheitlichen System. Dabei stütze ich mich auf folgende Therapiemethoden, kombiniert mit meiner feinen Wahrnehmung für Zusammenhänge.
Systemisch-lösungsorientierte Psychotherapie
- mit Elementen aus der Maltherapie LOM®, hypnosystemischen Therapie, Körperpsychotherapie, und achtsamkeitsbasierten Methoden
Körpertherapie Polarity
- Körperarbeit
- Prozessbegleitung
- Polarity Yoga
- Ernährung
Trauma Arbeit SOMA, TRE, EMI
- körperzentriertes auflösen von traumatischen Erfahrungen
Yoga Nidra
- Tiefenentspannung
Körperarbeit Polarity; Verspannungen, gestaute Energien und Emotionen aus dem Körper lösen mittels achtsamer Berührungen.
Ich unterstütze Sie
bei psychischen Beschwerden wie
- emotionaler Überforderung, Aggression
- Unsicherheiten, Ängsten, Nervosität
- Stress, Erschöpfung, Burnout
- Schlafstörungen, Depression
bei Lebens- und Beziehungsfragen
im Umgang mit persönlichen Krisen
bei der Verarbeitung und Integration von traumatischen Erlebnissen
bei körperlichen Beschwerden wie
- Schmerzen und Verspannungen
- körperliche Unruhe, Schwindel
- Kopfschmerzen, Migräne
- Nacken- und Rückenschmerzen
- Verdauungsbeschwerden
- psychosomatische Beschwerden
bei schweren Erkrankungen, nach Operationen oder Unfällen
zur Regeneration und Vitalitätsaufbau
Konditionen
integrative Psychotherapie /
Psychologische Beratung
Körper- und emotionsfokussiert
Unterstützung im Umgang mit Lebenskrisen, schwierigen Ereignissen, Beziehungsproblemen, Stress, negativen Gefühlen und Gedanken, Burnout, Verluste, Traumata, Depressionen, Ängsten, Unsicherheiten, Problemen am Arbeitsplatz
Körperarbeit Polarity
Energiearbeit und Prozessbegleitung
Körperarbeit und Gespräche zur Lösung von körperlichen und emotionalen Blockaden, zur Anregung der Selbstheilungskräfte, zur Regulierung des Nervensystems und zur Unterstützung des Wohlbefindens, der Flexibilität und Entspannung auf körperlicher und geistiger Ebene.
Gesundheitscoaching
life style / Ernährung / Entgiftung
Analyse von Gewohnheiten und ihrer Konsequenzen.
Unterstützung im Aufbau gesunder, wohltuender Gewohnheiten und deren Aufrechterhaltung für mehr Energie und Lebensqualität
Unterstützung bei Fastenwochen zur Entschlackung und Entgiftung.
Yoga / Yoga Nidra
Körperübungen und Entspannung
Yoga zur Stärkung der eigenen Gesundheitskompetenzen. Einfache und effektive Übungen für den Alltag, die entspannend oder anregend sind und die Vitalität unterstützen.
Yoga Nidra - Tiefenentspannung zur Regeneration und Stressreduktion.
Yoga individuell zugeschnitten auf Ihre Bedürfnisse
Allgemeine Konditionen
Psychotherapie 180.-/h (für Selbstzahler)
Polaritytherapie 144.-/h
Psychotherapien können über die Grundversicherung abgerechnet werden. Bitte schauen Sie mit ihrem Arzt, ob er Ihnen eine Anordnung für Psychotherapie ausstellen kann.
Die Methode Polarity wird über die Zusatzversicherung von den meisten Krankenkassen anerkannt. Bitte erkundigen Sie sich.
bis 48 Stunden vor Termin können die Sitzungen kostenfrei abgesagt werden, danach werden sie verrechnet.
Psychotherapie / Psychologische Beratung
nach systemisch-lösungsorientiertem Ansatz
und Elementen aus der Körperpsychotherapie
" Du kannst dich nicht selber finden, in dem du in die Vergangenheit gehst. Du findest dich selber, indem du in die Gegenwart kommst." Eckhart Tolle
Systemische Ansätze sind mit der Idee verbunden, den einzelnen Menschen nicht isoliert, sondern im Kontext seiner Beziehungen und sozialen Umwelten zu betrachten. Die Umgebung beeinflusst den Einzelnen, doch auch jeder Einzelne hat die Möglichkeit Einfluss auf seine Umgebung zu nehmen, in dem er sich verändert. Die Arbeit mit inneren Anteilen hilft dabei innere Denkmuster und Dialoge bewusst zu machen und neu zu gestalten. Dies unterstützt innere Klarheit und die Gestaltungsmöglichkeit im Umgang mit Gedanken, Emotionen und auf der Verhaltensebene. Neue Sichtweisen bieten alternative Blickwinkel auf komplexe Problemlagen. Immer mit dem Ziel Möglichkeitsräume zu erweitern und vorhandene Kompetenzen zu stärken.
Die Lösungsorientierung bringt den Fokus weg vom problemorientierten Denken und eröffnet eine ganzheitlichere Sichtweise, indem auch das Raum bekommt, was schon vorhanden ist - all das was gut läuft und funktioniert. Dies bereitet den Boden auf dem aufgebaut werden kann. Der Glaube an die eigenen Fähigkeiten wird unterstützt und somit das Selbstvertrauen gestärkt.
Elemente der Körperpsychotherapie verbinden Körperausdruck, Körperempfinden und das intuitive Wissen, das im Körper gespeichert ist mit dem Bewusstsein. Es wird aktiv auf die Körperintelligenz zugegriffen um das darin gespeicherte Wissen abzurufen und zugänglich zu machen. Die bewusst gewordenen Gefühle und deren Assoziationen können bearbeitet werden. Dies wird genutzt um die Gestaltungsfähigkeit des Lebens aktiver und zielgerichteter wieder in die eigenen Hände zu nehmen.
Achtsamkeitsbasierte Methoden verankern das Bewusstsein im Hier und Jetzt und stärken die Präsenz. Wir erleben die Welt mit all unseren Sinnen und verbinden uns mit unserem innersten Kern, der Frieden und Stille ausstrahlt. Atemarbeit unterstützt uns dabei.
Lösungsorientierts Malen LOM®
Das Lösungsorientierte Malen LOM® ist eine therapeutische Methode, durch die Belastungen und Anliegen direkt angegangen werden können. In 30 Jahren Forschungsarbeit wurde diese Methode von Bettina Egger und Jörg Merz entwickelt. Sie wird von neusten Erkenntnissen der Neurowissenschaften sowie der lösungsorientierten Psychotherapie unterstützt.
LOM® unterscheidet sich von anderen kunsttherapeutischen Methoden dadurch, dass sie nicht auf „Ausdruck“, sondern auf „Eindruck“ ausgerichtet ist. Bedrückende Erinnerungsbilder und Gefühle werden durch Metaphern ersetzt, wodurch neue neurobiologische Verknüpfungen im Gehirn entstehen. Belastendes und Störendes wird gelöst und Veränderungen werden geschaffen, die alleine auf verbaler Ebene manchmal nur schwer zu erreichen sind
LOM® bietet sich an bei psychischen Belastungen wie beispielsweise:
- akute Krisen
- Trauma
- Trauerarbeit
- Depressionen
- Ängste
- Beziehungskonflikte
- Entscheidungsprozesse
- Neuorientierung
LOM® ist eine Methode, die sich auch als Kurzzeittherapie eignet und mit präzisen Vorschlägen für Bilder arbeitet.
Wir malen mit Neocolor II auf Papier, es werden keine Malkenntnisse vorausgesetzt!
LOM® ist für Erwachsene wie auch für Jugendliche und Kinder ab 9 Jahren gut geeignet.
"Eindruck statt Ausdruck." B. Egger & J. Merz
Die 5 Säulen im Polarity
Körperarbeit:
Sanfte Berührungen (satva) geben Raum, damit der Körper sich frei, neu organisieren kann. Er bekommt die nötige Unterstützung, um aus eigenen Stücken den Energiefluss neu auszurichten.
Schaukelnde Berührungen (rajas) setzen Impulse um Körperenergien in Gang zu bringen oder zu verstärken. Es wird unterstützt, was der Körper zum Ausdruck bringen möchte.
Tiefgehende Berührungen (tamas) dringen tief ins Gewebe, lösen Verspannungen und Verhärtungen. Sie setzen blockierte Energie frei, damit sie wieder dem Organismus zur Verfügung steht.
Prozessbegleitung:
Die Körperarbeit wird im begleitenden Gespräch vertieft und unterstützt. Dies fördert die Körperwahrnehmung, damit ein miteinander von Psyche und Körper möglich wird. Es wird gelernt, den Körper als hilfreiche Ressource (Feedback-System) anzusehen und zu nutzen.
Polarity Yoga:
Gezielte Körperübungen aus dem Yoga werden unterstützend zu den körperlichen und psychischen Themen mitgegeben, damit auch zu Hause der Genesungsprozess oder die Gesundheit positiv beeinflusst werden kann. Dies stärkt die Selbstverantwortung und die Selbstwirksamkeit.
Ernährung:
Die Nahrungsmittel, die wir uns zuführen, haben einen wesentlichen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Sie fördern bestimmte Krankheitsprozesse oder wirken ihnen entgegen. Bei Interesse kann auch auf dieser Ebene auf den Gesundheitszustand Einfluss genommen werden.
Achtsamkeit:
Die Arbeit ist von einer respektvollen, achtsamen und einfühlenden Arbeitsweise geprägt. Die Idee ist, dass neue Perspektiven und Erlebnismöglichkeiten angeboten werden, jedoch der/die KlientIn wählt, was nützlich und hilfreich ist. In diesem Sinne wird die Selbstbestimmung gestärkt und unterstützt.
über mich
Claudia Bugmann
eidg. anerkannte Psychotherapeutin
Maltherapeutin LOM®
Komplementärtherapeutin Methode Polarity
Berufserfahrung
bis 2002
diverse Praktika in psychiatrischen Kliniken
Betreuerin in einer Sozialtherapeutischen Institution
Assistentin im Schlaflabor Zürich Fluntern
Betreuerin in der Sozialpsychiatrie (IGSP Zürich)
2002 - 2005
Jugendberaterin (MOJUGA)
2005 - 2023
Einzel-, Paar- & Familientherapeutin,
Opferberaterin, Kursleiterin
Aufbau von Selbsthilfegruppen
(triangel Beratungsdienste, Zug)
2023 - heute
Psychotherapeutin / Suchttherapeutin
(Sozialdienst Bezirk Affoltern)
ab 2019 - heute
Selbständige psychologische Praxis
Komplementärtherapeutische Praxis
in Affoltern am Albis
Ausbildung
2001
lic. phil. Psychologin (Universität Zürich)
(klinische Psychologie und Psychopathologie)
2006
dipl. systemisch-lösungsorientierte Gesprächstherapeutin
(Wilob, Lenzburg)
2014
LOM (lösungsorientierte Maltherapeutin)
(IHK, Zürich)
2018
dipl. Polarity Therapeutin
(Energie Dynamics, Zürich)
2019
Soma Traumatherapeutin
(Zentrum für innere Ökologie, Zürich)
2020
eidg. anerkannte Psychotherapeutin
Fortbildungen in
hypnosystemischer Psychotherapie
körperorientierter Psychotherapie
Traumatherapien SOMA, TRE, EMI
Paartherapie EFT
Psychosomatische Energetik
Bioenergetik
Yoga, Meditation & Achtsamkeit
Spiritualität
Sprachen
Deutsch, Englisch, (Spanisch)
Ich bin Mutter eines Sohnes und finde meinen Ausgleich in der Natur, beim Wandern, Velofahren, Schwimmen, beim Malen und im Yoga und der Meditation.
Gesundheit und Persönlichkeitsprozesse sind mir ein grosses Anliegen. Ich habe mich stets mit wissenschaftlichen als auch mit komplementären Systemen und Methoden auseinandergesetzt um dem Mysterium von Körper, Geist und Seele näher zu kommen und die Wechselwirkungen, wie die zugrunde liegenden energetischen Gesetzmässigkeiten besser zu verstehen und zu nutzen. In diesem Sinne wird auch Ihre Gesundheit ganzheitlich unterstützt.
